Viac ako 300 vedeckých štúdií zaoberajúcich sa vzťahom golfu a zdravia exaktne tvrdí, že golf má viac ako pozitívne zdravotné benefity pre všetky vekové skupiny, pohlavia, bez ohľadu na geografické a socioekonomické pozadie. Golfom sa predlžuje život. Golf podporuje fyzické a mentálne zdravie. Čo teda tvrdia štúdie a výskumníci?
Päť benefitov mentálneho zdravia
Golf robí život ľudí lepšími. Deje sa to tým najjednoduchším spôsobom, vezmite si napríklad radosť z dobrého odpalu. V týchto časoch neistoty a napätia spôsobených pandémiou Covid-19, sme vďačnejší za okamihy duševného pokoja. A golf sa navyše deje v nádhernom prostredí
- Golf znižuje úzkosť
Golf je prostriedkom k lepšiemu celkovému zdraviu a teda aj mentálnemu. Roger Hawkes, bývalý hlavný lekár The EuropeanTour hovorí: „Sociálna komunikácia je rizikovým faktorom, ktorý bol podceňovaný. Mentálne zdravie je veľkou vecou v týchto dňoch a časoch a rozumná fyzická aktivita sa spája so znížením úzkosti a redukciou depresie.”
- Golf ponúka prospešnú sociálnu komunikáciu
Sociálna komunikácia má pozitívne účinky. Psychologička Susan Pinker vysvetľuje fyzické benefity komunikácie v prostredí golfu tým, že sa tvorí dopamín, ktorý nám prináša dobrý pocit a zmierňuje bolesť, je ako prirodzene produkované morfium. Každá sociálna komunikácia na golfovom ihrisku tak môže podporiť mentálne zdravie.
- Golf zmenšuje pôsobenie depresie
Beh produkuje endorfíny. Ale aj menej náročné športy ako golf môžu pomôcť duševnému zdraviu. Jedna austrálska štúdia zistila, že ženy bojujúce s depresiou, ktoré sa v priemere 2,5 hodiny venovali miernemu cvičeniu (vrátane golfu), boli menej ovplyvnené depresiou ako na začiatku výskumu.
- Golf znižuje stres
Cvičiť je výborné, ale cvičiť vonku, v prírode („zelené cvičenia”) je lepšie. Tieto cvičenia znižujú stresu a pomáhajú zotaviť sa z mentálnej únavy. Golf je perfektným prostriedkom na dosiahnutie týchto cieľov – je to šport v prírode.
- Golf môže byť forma terapie
Schopnosť golfu zlepšiť mentálne zdravie je dostatočne silná na to, aby sa golf bol využíval ako prostriedok terapie pre ľudí s duševnými problémami alebo aj pre ľudí užívajúcich lieky. Golf má pozitívny vplyv na zdravie a sociálne blaho spolu so zmenami v denných aktivitách.
Viac ako odporúčané dávky zdravia
Golf je jedinečný šport práve teraz, keď sa celosvetovo odporúča fyzická aktivita, vrátane trvania, intenzity a frekvencie pre udržiavanie si zdravého ducha. V roku 2017 prišla Svetová zdravotnícka organizácia s Global Action Plan s iniciatívou na podporu fyzickej aktivity.
Pravidelná fyzická aktivita je totiž skvelou prevenciou pred ochorením srdca, infarktom myokardu, cukrovkou, rakovinou pŕs a čriev. Výborne prispieva tiež k prevencii vysokého tlaku, nadváhy a obezity. Je úzko prepojená s mierou duševného zdravia, zbrzdením, či oddialením príznakov demencie a zlepšením kvality života.
Dnešná spoločnosť si musí uvedomiť, že jednému zo štyroch dospelých chýba fyzická aktivita a viac ako 80 % detí v adolescentom veku sa nedostatočne hýbe.
Odporúčané dávky pohybu sú pritom pre ľudí vo veku 18-64, aj 65+150 minút fyzickej aktivity miernej alebo 75 minút energickej intenzity týždenne. Alebo kombinácia obidvoch.
Deťom v adolescentom veku (5-17 rokov) sa odporúča minimálny pohyb 60 minút od mierneho po energický denne. A golf je unikátny v tom, že sa mu môžete venovať do oveľa vyššieho veku v porovnaní s inými športmi.
Aktivita stredne miernej intenzity pre ľudí každého veku
Dôkazy o pozitívnych dopadoch golfu na zdravie prezentovali v roku 2018 na 7. ročníku bienálneho kongresu Medzinárodnej spoločnosti pre fyzickú aktivitu a zdravie (ISPAH). Kongres je uznávanou vlajkovou loďou, čo sa týka fyzickej aktivity verejného zdravia, a zúčastnilo sa ho vyše 1000 delegátov zo 60 krajín.Kongres uznal golfovú hru za významnú fyzickú aktivitu a zdroj benefitov pre kondíciu vďaka tomu, že poskytuje aktivitu stredne miernej intenzity ľudom akéhokoľvek veku. Uznanie prišlo iba niekoľko mesiacov po tom, čo Svetová zdravotnícka organizácia zverejnila v roku 2017 Globálny akčný plán pre fyzickú aktivitu. Tá cieli na jedného zo štyroch dospelých a štyroch z piatich adolescentov pre ich nedostatočnú fyzickú aktivitu. Akčný plán si za ciel znížiť túto nepopulárnu krivku o 15 % do roku 2030.
Golf je zdravý a zábavný – tvrdia odborníci
Akčný plán ocenil aj britský minister zdravotníctva Steve Brine, ktorý povedal: „Vlády potrebujú aktívnych partnerov v športe, aby pomohli znižovať úroveň fyzickej nečinnosti. Tá je žiaľ, evidentná v dnešnej spoločnosti.“
Vyjadrenie pridala aj profesorka Fiona Bull, programová manažérka Svetovej zdravotníckej organizácie pre prevenciu neprenosných ochorení: „Neprenosné ochorenia môžu za tri štvrtiny predčasných úmrtí, vrátane 15 miliónov ľudí vo veku 30-70 každý rok.“
Golf je populárny šport pre mužov i ženy. Má dobrý dopad na zdravie. Fyzické aj mentálne. Je skvelé, že je dostupný širokej verejnosti. „Keď som mala tridsať, myslela som si, že golf je veľmi technický, drahý a elitársky šport. Vďaka šesťtýždňovému kurzu som pochopila, aký je jednoduchý a aká zábavná je hra na 9 jamiek,“tvrdí šesťdesiatnička.
Annika Sorenstam, žijúca legenda ženského golfu, major šampiónka a celosvetová ambasádorka golfu a zdravia hovorí: „Golf je skvelý pre zdravie ľudí všetkých vekových skupín, hráčov aj divákov. Urobme všetko preto, aby viac ľudí mohlo spoznať kúzlo golfovej hry a pridalo sa k nám.“
Na záver – nechajme „hovoriť“ ďalšie čísla
Šport sa nemeria iba medailovými výkonmi. Golf ukazuje silnú ekonomickú a spoločenskú hodnotu pre spoločnosť. Výskumy ukázali, že:
- 39 % detí hrá golf s mamičkami,
- iba 18 % hrá primárne s otcami,
- golf má bohatú históriu – prvé pravidlá v roku 1744,
- zlepšuje obranu pred kardiovaskulárnymi ochoreniami – zlepšuje hladinu krvnej glukózy,
- zvyšuje sebavedomie, vylepšuje sebadôveru a znižuje úzkosť,
- pomáha zlepšovať medziľudské vzťahy, kontrolu emócií a sociálne vzťahy,
- znižuje hladinu cukru v krvi a obezitu,
- znižuje riziko výskytu cukrovky o 30-40 %,
- významne napomáha predchádzať demencii, ktorá už dnes trápi takmer 50 miliónov ľudí,
- golf sa hrá v priemere na 7000 m2 vonkajšieho prírodného prostredia (plocha 10 futbalových ihrísk)
- diváci na golfových turnajoch nachodia v priemere 11 500 krokov denne, prekonávajú tak minimálnu odporúčanú dennú dávku zdravého pohybu,
Autori: Kamil Balga a Kristína Brezová